Jenis Makanan Sehat untuk Jantung

Penyakit jantung adalah kondisi ketika bagian jantung yang meliputi pembuluh darah jantung, selaput jantung, katup jantung, dan otot jantung mengalami gangguan. Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti sumbatan pada pembuluh darah jantung, peradangan, infeksi, atau kelainan bawaan. Lalu, apa saja jenis makanan sehat untuk jantung? Yuk simak daftarnya lengkap. Tak hanya untuk pasien penyakit jantung, makanan ini juga sangat baik bagi yang memang sedang merencanakan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat.

Berikut Daftar Makanan Sehat untuk Jantung

Buah-buahan

Buah yang bagus untuk jantung umumnya mengandung nutrisi penting, seperti serat, vitamin, mineral, serta antioksidan, guna menangkal radikal bebas pemicu penyakit jantung. Jika dikonsumsi rutin, buah-buahan tersebut dapat menyehatkan jantung dan memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi.

Anggur mengandung polifenol yang baik untuk jantung
Apel baik untuk jantung
Alpukat baik untuk jantung
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, Dan juga raspberry baik untuk jantung
Delima baik untuk jantung
Jeruk baik untuk jantung
Kiwi baik untuk jantung
Pepaya baik untuk jantung

Sayuran

Sayuran hijau merupakan makanan sehat bagi penderita jantung karena memiliki kandungan vitamin C, folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi dengan normal

Bayam baik untuk jantung
Brokoli baik untuk jantung
Kangkung baik untuk jantung
Pak choy baik untuk jantung
Asparagus baik untuk jantung
Sawi hijau baik untuk jantung

Bawang putih

sudah sejak lama digunakan sebagai obat alami untuk mengobati berbagai penyakit. Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena memiliki senyawa yang di sebut allicin, yang di yakini memiliki banyak efek terapeutik.

Bawang, putih mentah dapat membantu mengobati berbagai penyakit, salah satunya dapat meningkatkan kesehatan jantung
Bawang putih di yakini dapat membantu menurunkan kolesterol

Karbohidrat kompleks

meningkatkan energi, menjaga berat badan, mengoptimalkan massa otot, mengatur gula darah dan mendukung kesehatan otak serta organ pencernaan

Biji-bijian utuh, sayuran, Dan juga buah-buahan baik untuk jantung
Karbohidrat kompleks mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan

Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makan cokelat dapat menurunkan risiko penyakit jantung menjadi lebih rendah.

Cokelat yang kaya akan flavanol dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah

Jadi, itulah beberapa daftar makanan sehat untuk jantung yang bagus di konsumsi, baik untuk penderita jantung maupun bukan. Membiasakan pola hidup sehat bisa di mulai dari hal terkecil seperti konsumsi makanan sehari-hari.Kita semua tahu bahwa menjaga kesehatan jantung adalah hal penting bagi setiap orang. Karena itu, tidak ada salahnya Anda melakukan pemeriksaan rutin sebagai langkah pencegahan dan deteksi dini penyakit jantung.

Tag: Makanan Sehat untuk Jantung